শুরু হোক পরিবর্তনের গল্প
ফিটনেস মানে শুধু ওজন কমানো নয় এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
আমাদের গল্প
০১
শুরুটা
Women’s Fitness প্রফেশনালি অফলাইনে বিগত ৯ বছর ধরে (২০১৭ থেকে) এবং অনলাইনে (২০১৯ থেকে) ৭ বছর ধরে হাজারেরও অধিক মেয়েদেরকে ট্রেইনিং করিয়ে আসছে। ফিটনেস ঠিক করতে, ওজন কমানো, ওজন মেইনটেইন এবং ওজন বাড়ানোর জন্য কাজ করে থাকে। Women’s Fitness বিশ্বাস করে প্রতিটি নারীর ভেতরেই আছে এক অসাধারণ শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং নিজের জীবন বদলে ফেলার ক্ষমতা।
০২
আমাদের লক্ষ্য
আমরা নারীদের জন্য তৈরি করছি একটি নিরাপদ, বিজ্ঞানসম্মত ও সহায়ক ফিটনেস প্ল্যাটফর্ম, যেখানে ফিটনেস শুধু শরীরের পরিবর্তন নয়, বরং এক ব্যালান্সড ও স্থায়ী জীবনধারার যাত্রা। আমাদের লক্ষ্য হলো এমন এক যাত্রা শুরু করা, যেখানে প্রতিটি নারী নিজের ভেতরের সেরা সংস্করণ খুঁজে পাবে নিজের মতো করে, নিজের গতিতে। আমরা বিশ্বাস করি, সুস্থ শরীর, দৃঢ় মানসিকতা এবং সঠিক দিকনির্দেশনা। এই তিনটির সমন্বয়েই আসে সত্যিকারের পরিবর্তন।
০৩
মূল দর্শন
এ পর্যন্ত আমাদের প্রোগ্রামের মাধ্যমে হাজার হাজার নারী শিখেছেন কীভাবে নিজের শরীর, মন ও জীবনকে নতুনভাবে গড়ে তোলা যায়। আমাদের সার্টিফায়েড ফিটনেস কোচ, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট এবং মোটিভেশনাল সাপোর্ট টিম একসাথে কাজ করে প্রতিটি সদস্যের উন্নতির জন্য। আমরা প্রতিটি নারীকে ব্যক্তিগতভাবে গাইড করি, যেন তারা তাদের লক্ষ্য নিরাপদ ও টেকসইভাবে অর্জন করতে পারেন। আমাদের ভিশন হলো একটি শক্তিশালী ও ইতিবাচক নারী কমিউনিটি গড়ে তোলা। যেখানে ফিটনেস কোনো চাপ নয়, বরং নিজেকে ভালোবাসা ও সম্মানের প্রতীক। আমরা জানি, প্রতিটি মেয়ের ভেতরে আছে এক পাওয়ারহাউস। শুধু দরকার সঠিক দিকনির্দেশনা, সামান্য মোটিভেশন, আর একটি টিম। যারা তাকে বিশ্বাস করাবে, তুমি পারবে!
ক্লায়েন্টদের রিভিউ




















FAQ
১. এই অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রামটি কাদের জন্য?
এই অনলাইন গ্রুপ ট্রেইনিং প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য।
বিগিনার থেকে এডভান্স—সব লেভেলের অংশগ্রহণকারীরা এখানে জয়েন করতে পারবেন।
যাদের জন্য উপযোগী:
- ওজন কমাতে চান (Weight Loss / Fat Loss)
- ওজন বাড়াতে চান (Weight Gain)
- মাসেল টোন বা ফিটনেস বাড়াতে চান
- প্রেগন্যান্ট ও পোস্টনাটাল মা
- সি-সেকশন বা নরমাল ডেলিভারির পর
- ডায়াস্টেসিস রেক্টাই সমস্যা
- ওভারওয়েট বা একদম নতুন (Beginner)
- প্রত্যেকের শরীর ও সমস্যা আলাদা—তাই এক্সারসাইজও আলাদা ভাবে গাইড করা হয়।
আমি একদম নতুন, তবুও কি জয়েন করতে পারবো?
হ্যাঁ, অবশ্যই।
এই প্রোগ্রামে Level 01 (Beginner), Level 02 (Intermediate) এবং Level 03 (Advanced)—সব লেভেলের এক্সারসাইজ দেখানো হয়।
যারা একদম নতুন এবং কীভাবে শুরু করবেন বুঝতে পারছেন না, তাদের জন্য এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ।
৩. কি কি ধরনের এক্সারসাইজ প্ল্যান দেওয়া হয়?
আপনার সমস্যা ও লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে:
- ফ্যাট লস এক্সারসাইজ প্ল্যান
- মাসেল বিল্ডিং এক্সারসাইজ প্ল্যান
- ওয়েট গেইন এক্সারসাইজ প্ল্যান
- প্রেগন্যান্সির সময় আলাদা এক্সারসাইজ
- পোস্টনাটাল (নরমাল/সি-সেকশন) এক্সারসাইজ
- ডায়াস্টেসিস রেক্টাই রিকভারি এক্সারসাইজ
- ইনজুরি বা ব্যথা থাকলে (হাঁটু, পিঠ, গোড়ালি ইত্যাদি) মডিফায়েড এক্সারসাইজ
৪. ক্লাসগুলো কি নিরাপদ?
হ্যাঁ। এটি একটি সম্পূর্ণ সেফ ও প্রাইভেট ফিমেল-অনলি গ্রুপ।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ সেফটি রুলস:
- ক্লাস চলাকালীন Zoom-এ ক্যামেরা অন রাখা বাধ্যতামূলক
- ২ মিনিটের বেশি ক্যামেরা অফ থাকলে ওয়েটিং লিস্টে দেওয়া হবে
- কোনো সমস্যা বা ইমারজেন্সি হলে আনমিউট করে জানাতে হবে
- সম্ভব হলে একা রুমে এক্সারসাইজ করবেন
- ৫ বছরের বেশি ছেলে শিশু বা কোনো পুরুষ সদস্য রুমে উপস্থিত থাকা যাবে না
- এই নিয়মগুলো সবার নিরাপত্তার জন্য স্ট্রিক্টলি মেইনটেইন করা হয়।
৫. ক্লাস কি রেকর্ড দেওয়া হয়?
না।ক্লাস রেকর্ড করা হয় না। তবে ক্লাসের লিখিত এক্সারসাইজ রুটিন দেয়া হয়, সেটা নিজের সময়মত করে ফেলতে পারবেন।
প্রতিটি ক্লাসে মোডারেটর আপু সার্বক্ষণিক পর্যবেক্ষণ করেন যেন:
- ক্যামেরা অন থাকে
- কোনো পুরুষ উপস্থিত না থাকে
৬. যদি ক্লাস মিস হয়ে যায়?
যদি কোনো কারণে ক্লাস মিস হয়:
- সেই দিনের লিখিত এক্সারসাইজ রুটিন দেওয়া হয়
- একই দিনে একাধিক ক্লাস থাকায়, সকালের ক্লাস মিস হলে পরের ক্লাসে জয়েন করা যায়
পেমেন্ট পলিসি কী?
- পেমেন্ট Non-Refundable
- পেমেন্ট পরের মাসে Transfer করা যাবে না
- একবার পেমেন্ট করলে কোনো অবস্থাতেই টাকা রিফান্ডযোগ্য নয়
৮. জিমে যেতে হবে?
না।সব এক্সারসাইজ ঘরে বসেই (Home Workout) করা যায়।
জিম ছাড়া, প্রয়োজন অনুযায়ী মডিফায়েড এক্সারসাইজ দেখানো হয়।
৯. অনলাইন ফিটনেস কনসাল্টেশনে কী কী পাবো?
অনলাইন কনসাল্টেশনের মাধ্যমে আপনি পাবেন:
- আপনার শরীর ও লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে পার্সোনালাইজড ওয়ার্কআউট প্ল্যান
- ফোনে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে সমস্যা বুঝে গাইডলাইন
- সহজ ও কার্যকর ফিটনেস গাইডলাইন
- মোডারেটর সাপোর্ট
- কাস্টমাইজড নিউট্রিশন গাইডলাইন
১০. কীভাবে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা জয়েন করবো?
অ্যাপয়েন্টমেন্ট কনফার্ম করতে মেসেজ করুন:
ফেসবুক পেইযে বা WhatsApp: 01633354614
রিটার্ন মেসেজে ফি ও বিস্তারিত জানিয়ে দেওয়া হবে।